ふきのとうグループ / 株式会社尚進 – 札幌・小樽の介護支援やグループホーム

≪命の回数券、テロメア≫

今まで勉強したことや、見聞きしたことを綴ります（再掲もあり）。

間違いや未熟さ等につきましては、ご容赦くださいませ。

テロメアとは、細胞分裂に関係しており、分裂するたびにテロメアは短くなるのだそうです。

そして、細胞分裂が体内で行われなくなるということは、すなわち、老化、ということになります。

ですから、テロメアは命の回数券となるわけです。

短くなったテロメアは、元には戻りません。

だから、大事にしたいと思うわけです。

テロメアが早く短くなる方法がわかっています。

◎　心配性

◎　まだ起こっていないことをクヨクヨ心配すること

◎　孤独で気分が沈んでいる

◎　ストレスを強く感じる

◎　悲観的

そして、テロメアが短いと、、、

◎　病気になりやすい

◎　がんの人はテロメアが短い

◎　寿命に関係する

◎　脳が委縮する　⇒　認知症にも関係する！

、ということです。

では、テロメアを短くしないようにするには、、、

◎　ポジティブ思考（クヨクヨ心配しない）

◎　家族、友人、仲間と過ごす（愛情を大切にする）

◎　ストレスを解消する

◎　有酸素運動（週3回、軽めが有効的）

◎　栄養バランスのとれた食事

だそうです。希望がありますね！

また、瞑想はストレスを軽減すると言われています。

瞑想

①　背筋を伸ばす

②　吸って、吐いて～呼吸に集中

③　３分ほど続けましょう

簡単ですね！

テロメアは命や健康に深い関係があると言われています。

そして、普段の過ごし方や思考はテロメアに深い影響を与えます。

命の回数券を無駄遣いしないために！

運動　食事　瞑想　そして、つながり、大事にしましょうね！

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