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札幌・小樽の介護支援やグループホーム。明るく・元気よく・安心して過ごせる高齢社会の実現を目指します。お客様がご自宅で自立した生活を送ることができるよう、心身の状況や生活環境、お客様やご家族の意向を受けて、ケアプランを作成します。また、介護保険に関するご相談や各種手続きの代行を行います。

≪命の回数券、テロメア≫

2018-06-25

今まで勉強したことや、見聞きしたことを綴ります(再掲もあり)。

間違いや未熟さ等につきましては、ご容赦くださいませ。

 

テロメアとは、細胞分裂に関係しており、分裂するたびにテロメアは短くなるのだそうです。

そして、細胞分裂が体内で行われなくなるということは、すなわち、老化、ということになります。

ですから、テロメアは命の回数券となるわけです。

短くなったテロメアは、元には戻りません。

だから、大事にしたいと思うわけです。

テロメアが早く短くなる方法がわかっています。

◎ 心配性

◎ まだ起こっていないことをクヨクヨ心配すること

◎ 孤独で気分が沈んでいる

◎ ストレスを強く感じる

◎ 悲観的

そして、テロメアが短いと、、、

◎ 病気になりやすい

◎ がんの人はテロメアが短い

◎ 寿命に関係する

◎ 脳が委縮する ⇒ 認知症にも関係する!

、ということです。

では、テロメアを短くしないようにするには、、、

◎ ポジティブ思考(クヨクヨ心配しない)

◎ 家族、友人、仲間と過ごす(愛情を大切にする)

◎ ストレスを解消する

◎ 有酸素運動(週3回、軽めが有効的)

◎ 栄養バランスのとれた食事

だそうです。希望がありますね!

また、瞑想はストレスを軽減すると言われています。

 

瞑想

① 背筋を伸ばす

② 吸って、吐いて~呼吸に集中

③ 3分ほど続けましょう

簡単ですね!

テロメアは命や健康に深い関係があると言われています。

そして、普段の過ごし方や思考はテロメアに深い影響を与えます。

命の回数券を無駄遣いしないために!

運動 食事 瞑想 そして、つながり、大事にしましょうね!


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